همین حالا رزومه خود را در کمتر از ۱۰ دقیقه بسازید، برو به رزومه‌ساز
۱۰ کار که افراد موفق بعد از ساعات کاری انجام می‌دهند! – قسمت ۲

۱۰ کار که افراد موفق بعد از ساعات کاری انجام می‌دهند! – قسمت ۲

در قسمت قبل از این مقاله درمورد فعالیت‌های خارج از ساعات کاری و تاثیر آن‌ها بر زندگی شخصی و زندگی حرفه‌ای صحبت کردیم و فهرستی از کارهایی که افراد معروف و موفق در ساعات استراحت خود برای داشتن زندگی موفق‌تر انجام می‌دهند، ۵ مورد را بررسی کردیم و در این قسمت به ادامه فهرست می‌پردازیم:

۶. سیم لوازم الکترونیکی خود را قطع کنید

با پیشرفت تکنولوژی روز به روز افراد بیشتری به دنبال داشتن آخر هفته و یا تعطیلات بدون موبایل و اینترنت هستند. بسیاری از افراد می‌گویند که داشتن زمانی بدون تلفن، اینترنت، ایمیل و شبکه‌های اجتماعی ذهن و بدن آن‌ها تازه می‌کند.

حتی اوپرا وینفری (که یکی از مشغله‌دارترین افراد کره زمین است!) هم هر از گاهی زمانی را برای دور شدن از دنیای مجازی و خواندن یک کتاب خوب و استراحت به دور از تکنولوژی برای خود پیدا می‎کند. او می‌گوید:‌ «من یکشنبه‌ها رو روز تازه شدن روحم نامگذاری کردم و معمولا یکشنبه‌ها هیچ کاری نمی‌کنم.»

تکنولوژی معجزه‌آسا است اما افراد موفق می‌دانند که داشتن زمانی بدون تکنولوژی و اینترنت نیز برای سلامت و موفقیت ضروری است.

۷. داشتن یک برنامه مرتب برای بعد از ظهر‌ها

همه ما می‌دانیم که داشتن یک برنامه روزمره و مرتب برای صبح کمک بسیاری به افزایش بهره‌وری ما خواهد کرد. اما این را نیز به یاد داشته باشید که افراد موفق برای بعد از ظهر و پس از ساعات کاری خود نیز برنامه روزمره‌ای دارند که باعث می‌شود روز خود را به خوبی به پایان برسانند و روز بعد نیز شروع خوبی داشته باشند.

بنجامین فرانکلین هر شب قبل از خواب از خود می‌پرسد: «امروز چه کار مفیدی انجام دادم؟». اینگمار برگمن، کارگردان مشهور، همیشه قبل از خواب چندین صفحه کتاب می‌خواند؛ تحقیقات نشان می‌دهند که کتاب خواندن قبل از خواب موجب کاهش اضطراب می‌شود. COO پیشین فیسبوک، شریل سندبرگ، شب‌ها هنگام خواب تلفن همراه خود را خاموش می‌کند. آریانا هافینگتون می‌گوید: «خلاقیت، نبوغ، اعتماد به نفس، توانایی رهبری و تصمیم‌گیری همه و همه می‌تواند تحت تاثیر میزان خواب افراد در طول شب قرار گیرد.»

به شب‌های قبل از روز کاری توجه کنید و برنامه مناسبی برای آن بچینید تا بتوانید روز بعد سرزنده و شاداب باشید و به موفقیت و شادمانی بیشتری دست یابید.

۸. آخر هفته‌ها پیک‌نیک و سفر را فراموش نکنید

عکس‌هایی از استیو جابز و بیل گیتس، کارآفرینان بزرگ آمریکایی در سفر، روی قایق و در تفریح حرف‌های زیادی برای گفتن دارد. چنین عکسی به این معناست که اگر این بیزنس‌من‌های بزرگ می‌توانند سفر و پیک‌نیک را در برنامه خود بگنجاند، شما هم حتما می‌توانید. 

استیوجابز در پیک نیک

۹. آموختن چیزهای جدید و سرمایه‌گذاری روی توانایی‌های فردی

مدیر عامل پیشین توییتر، دیک کستولو، می‌گوید خواندن رشته تئاتر بداهه در توانایی‌های رهبری او تاثیر به سزایی داشته و او را تبدیل به رهبر بهتری کرده است. اما واتسون، بازیگر فیلم‌های هری پاتر، که از بازی در این سری فیلم آنقدر درآمد داشت که می‌توانست پس از آن بقیه عمرش را استراحت کرده و از همان درآمد استفاده کند، تصمیم گرفت تا تحصیلات خود را پس از اتمام این سری فیلم در دانشگاه بران ادامه دهد.

فرقی نمی‌کند به دوره آموزشی مربی‌گری بروید یا روانشناسی و یا یک کارگاه آموزش بازیگری، افراد موفق این را می‌دانند که با سرمایه‌گذاری روی خود و توانایی‌های‌تان (توانایی‌های ذهنی، بدنی یا روحی)، به رضایت از خود خواهید رسید و می‌توانید در زندگی حرفه‌ای خود نیز تاثیرگذار باشید.

۱۲. ورزش کنید

اگر با خودروی خود به محل کارتان می‌روید آن را کمی دورتر از شرکت پارک کنید تا به همین دلیل هر روزی هرچند کم نرمشی کرده باشید، از همکارانتان دعوت کنید تا همراه خود گرمکن بیاورند تا بتوانید بعد از اتمام ساعت کاری با هم بدوید، اگر از این کار خوشتان آمد و تاثیر آن را حس کردید توصیه میکنیم یک همانند بیل‌گیتس در تصویر شاخص همین مقاله یک ورزش حرفه‌ای را انتخاب کنید و آخر هفته خود را با آن پر کنید.

bill-gates-in-holidays

تحقیقات نشان داده که ورزش حتی در بازدهی خلاقیت و هوش انسان نیز تاثیر مستقیم دارد. همانطور که از قدیم گفته‌اند که "مغز سالم در بدن سالم است."

 

۱۱. مراقبت از خود و دور نگه داشتن استرس

ماریان الیوت، وکیل و مدافع حقوق بشر که مدتی را در افغانستان جنگ زده مستقر شده بود، شروع به یوگا و آموختن تکنیک‌های تنفس آن کرد تا در بحبوحه جنگ و خشونت لحظات آرامش‌بخشی را برای خود بسازد. پس از مدتی او متوجه شد که تمرین‌های یوگا، حتی کشیدن چند نفس عمیق فقط برای چند دقیقه به حفظ سلامت جسمی و روانی او کمک بسیاری کرد و به او اجازه داد تا کارهای بسیار مهمی را در شرایط استرس‎زا به راحتی انجام دهد.

شاید شما مانند ماریان در مناطق جنگ‌زده کار نکنید، اما هر کاری می‌کنید و هر کجا که زندگی می‌کنید حتما شرایط پر استرس، شک و تردید، سردرگمی و خستگی را تجربه کرده و خواهید کرد. اگر برنامه خواب منظمی ندارید و تغذیه شما نامناسب است، رویارویی با شرایط استرس‌زا و حل مشکلات برای شما بسیار سخت‌تر خواهد بود.

افراد موفق می‌دانند که اگر افسرده باشید و سلامت جسمانی و تمرکز نداشته باشید، این مشکلات بر کیفیت کار شما تاثیر می‌گذارند و موفقیت شما را کاهش می‌دهند.

در آخر...

می‌توانید برای بهبود سبک زندگی و داشتن انرژی در زندگی حرفه‌ای‌تان از نیل پاتریک هریس، اپرا وینفری، تیلور سوییفت، میشل اوباما، ماریان الیوت و سایر کسانی که به عنوان نمونه در اینجا از آن‌ها سخن گفتیم، الگو بگیرید و از زمان استراحت خود به نحو احسنت استفاده کنید تا سالم و خوشحال باشید و تصمیم‌های عاقلانه بگیرید.

هر هفته شامل ۱۶۸ ساعت است. احتمالا شما ۴۰ ساعت از آن را در حال کار کردن هستید و ۱۲۸ ساعت وقت برای خوردن، خوابیدن، استراحت و انجام کارهایی دارید که می‌خواهید. چه کارهایی می‌خواهید انجام دهید؟

به نظر شما بهترین کار برای پر کردن ساعات غیرکاری چیست و چه کاری بهترین بازدهی را روی پیشرفت کاری و زندگی ما دارد؟ لطفا برای ما بنویسید :)


پاسخ دهید

  • Kamran Azarpeykan
    ۲ سال پیش

    باسلام پیداکردن کارموردعلاقه آرزوهرشخصی است ورمزموفقیت کاری انسانهااست!من دوست دارم یک بازیگرخوب درتلویزیون شوم،به امیدپیروزی همه ایرانیان! ارادتمندکامران آذرپیکان

  • احمد آقابیگی
    ۲ سال پیش

    به نظرم یه پیک نیک با دوستان مورد علاقه و خوندن یه کتاب یا ملاقات دوستان واشنایان می تونه روح ادم تازه کنه.

  • علیرضا کاملی
    ۲ سال پیش

    تفریحات مفیدی که ذهن کاملا از محیط کاری دورشود.مثل مناطق دور از اینترنت.شهرستان های حومه ودارای جاذبه توریستی.مطالعه کتاب های غیر کاری نظیر رمان-مذهبی-روانشناسی .تماشای فیلم های روز دنیاو........

  • رویا
    ۲ سال پیش

    مقاله‌ی خیلی خوبی بود. ترجمه ی نسبتا روانی هم بود که مشخصا خیلی پایبند مونده بود به متن اصلی. خلاصه محتوای خوبی بود. ولی دو تا مساله: یکی این‌که اخلاق حکم مي‌کنه که اسم نویسنده‌ی مقاله‌ی اصلی رو بنویسید. حتی اگه مقاله از جایی یاقتباس شده باشه و به‌وسیله‌ی نویسنده ی شما تدوین شده باشه، بازم باید مقاله‌ی اصلی رو بگین. دوم این که لینک قسمت اول رو نمی تونم پیدا کنم. کعمولا می‌ذارن نزدیک به پایان یا شروع قسمت فعلی. راستی من کلا جابینجا رو دوست دارم. شغل فعلیمو از این‌جا پیدا کردم بعد از کلی وسواس و بدبینی و پارانویا!!! و الان تا حد زیادی راضی‌ام. ممنونم ازتون.

    • Parsa
      ۱۱ ماه پیش

      سلام من 17 سال است که اخر هفته میرم کوهنوردی . با تمام تجهیزات کامل . دور از هر گونه دنیای مجازی

  • ذکریا بهرامی
    ۲ سال پیش

    باسلام راهکارهای خیلی مفید ، عملی ومطابق باواقعیت بودند. متشکرم

  • س طاهرپناه
    ۲ سال پیش

    بنظرم این مثالهای شما با جامعه امروزی ما متفاوت است .واصلا هوشمندانه نیست. برنامه نویسان ارشد ما .از 24 شبانه روز باید حداقل 15 تا 16 ساعت کارکنند .تا مثل یک برنامه نویس معمولی کشورهای دیگه درآمد داشته باشند .وبرنامه نویسان متوسط هم با حقوقهای زیر خط فقر که از یک نظافتچی گاهی کمتر است با حداقل 10 ساعت کاری کارکنند .بنظر شما آیا خستگی اجازه می دهد ویا انگیزه ای وجود دارد برای چنین تفریحاتی که غالبا هزینه هایی هم به همراه دارد .!!!!!!!!

    • T
      ۱۰ ماه پیش

      درود بر شما. حرف دل ما را زدید. صبح تا شب پشت سیستم هستیم، گاهی اوقات چرخش روزگار را حس نمی کنیم. با جان و دل پروژه ای را استارت و به پایان میرسانیم. در نهایت با یک مبلغ اندک و یک دستت درد نکند مواجه می شویم و در نهایت ما می مانیم و کمر درد و چشم درد و جیب خالی و قطعاً مواردی که در این پُست ذکر شده است بر ما صدق نمی کند.

    • زهره
      ۷ ماه پیش

      اره اجازه میده. شما شروع کن متوجه میشی و برای خودت خط قرمز بزار وقتی کارفرما کارتو قبول داشته باشه بهش بگی من اخر هفته ها نمتونم کارکنم مطمعن باش مخالفت نمیکنه

  • Pouriya habibi
    ۲ سال پیش

    به عنوان یک برنامه نویس اپل ساعت های زیادی را نشسته و به مانیتور خیره می شوم. پس از چند سال کار کردن متوجه چند نکته شدم. ۱. در ابتدا آیپد خود را به شخص دیگری هدیه دادم. ۲. پس از بازگشت به خانه تا چند ساعت هرگز تلویزیون را روشن نمی کنم. ۳. برنامه نویس ها معمولا زمان خاصی برای کار کردن ندارن ولی نظم دادن به ساعت کاری روزانه و رفتن و بازگشتن به خانه هر چه زودتر خیلی حالم رو بهتر می کند ۴. هرگز کارهای پروژه ای را قبول نمی کنم ۵. آخر هفته هرگز کامپیوتر خود را روشن نمی کنم و رفتن به استخر را ترجیح می دهم ۶. کتاب کاغذی را جایگزین الکترونیکی کرده ام ۷. در زمان کار هرگز اخبار و شبکه های اجتماعی را چک نمی کنم(خیلی سخته می دونم :) ) ۸. مرتب کردن ایمیل ها از مرتب کردن میز کار اهمیتش بیشتر است...

  • میثم صائب
    ۲ سال پیش

    اول از همه یه ورزش که علاقه داشته باشید میتونه ذهن آدم رو تا حد زیادی آزاد کنه دوم از همه که روی تمام زندگی انسان تاثیر مستقیم و بسزایی داره داشتن شغل مورد علاقه که باعث بشه شما از کار کردن لذت ببرید . این امر باعث میشه شما زندگیتون روی غلطک پیش بره حتی اگر مشکلاتی بین کار بوجود بیاد.

  • محمد پوراسماعیلی
    ۱ سال پیش

    ممنون از مطلب خوبتون، فقط یک تذکر کوچک، در نوشتن دقت بیشتر به بازدهی مطلب کمک می کند، وقتی نکات 11 مورد است نیازی به نوشتن 10 نکته در تیتر نیست. در ضمن ترتیب شماره ها هم مرتب کنید. شاید بگویید مطلب مهم تر از جزئیات است، اما فکر می کنم دقت به جزئیات اطراف می تواند یکی از نکاتی باشد که باعث موفقیت در کار و آینده افراد می شود. سپاس

  • simin manafi
    ۱ سال پیش

    سلام و وقت بخیر.ممنون از مطلب آموزنده شما به نظر من بعد از ساعت کاری ورزش و مخصوصا شنا میتونه آرامبخش ترین و لذتبخش ترین تفریح باشه و در آخر هفته ها یک سفر کوتاه طبیعت گردی واقعا روح و روان رو تازه میکنه

  • حسین رحیمی
    ۱ سال پیش

    سلام. یکی از مشکلاتی که من شخصا در مورد گذرندان وقت بعد از ساعات کاری دارم، اینه که من سعی می کنم بعد از ساعت کاری ام، تخصص ام رو افزایش بدم. برای مثال من Front-end developer هستم. در طول ساعات کاری، فقط کارهام رو انجام میدم. تنها وقتی که برای آموزش و یادگیری دارم، بعد از ساعات کاری هستش و اگر بخوام اونها را با مواردی مانند ورزش، تفریح، مسافرت و... پر کنم، وقتی برای آموزش نمی مونه و از دانش حرفه ایم عقب می مونم. از طرفی واقعا کمبود این موارد رو تو زندگیم دارم احساس می کنم. پیشنهادی دارید؟

    • افروز امیدی
      ۹ ماه پیش

      دقیقا منم همین مشکل رو دارم...و تنها نتیجش این بوده که فقط دارم درجا میزنم نه پیشرفت میکنم نه به علایق جانبیم میرسم

    • زهره
      ۷ ماه پیش

      بنظرم برای خودت تایم بندی کن بگو طی فلان مدت این آموزش هارو میبینم مثلا 2 ماه وقت میزارم برای دانش فنی بعد اون کارهایی که دوست داری رو برنامه ریزی میکنی شروع کنی.مطمعن باش وقتی شروع کنی میتونی تایم پیداکنی برای بالابردن دانش فنی

  • پردیس مقصودی نژاد
    ۱ سال پیش

    سپاس از متن خوبی که به اشتراک گذاشتید برای من بهترین کار برای پر کردن اوقات فراقتم گردش در طبیعت، خواندن یک کتاب خوب، تماشای یک فیلم عالی، وقت گذراندن با اعضای خانواده و مهمتر از همه مشخص کردن ساعتی از روز برای ورزش کردنه. در حال حاضر شخصا هفته ای سه بار به اتفاق همسرم سریال مورد علاقه مونو میبینیم. هر روز بعد از کار سعی میکنم ورزش کنم و وقتی به منزل رسیدم با دخترم کلی بازی میکنم. با آرزوی سلامتی و شادکامی تک تک همنوعانم سپاس مجدد بابت خدمات مجازی مفیدتون پاینده باشید

  • علی حیدری
    ۱ سال پیش

    راه کار های خوبی در این مقاله ارایه شده و قطعا سودمند هست.

  • Azadeh Ahmadi
    ۱ سال پیش

    درکنار خانواده بودن، وکمک به حل مشکلات خانوادگی وکمک به کسانیکه که کاری ازدستت براشون برمیاد

  • محمد اصلانی
    ۱۲ ماه پیش

    اول خانواده و بعد فکرهای بهتر درمورد پیشرفت کار و موقعیتهای بهتر

  • هادی
    ۱۱ ماه پیش

    سلام. همنشینی وتفریح با دوستان صمیمی بیشترین انرژی را به آدم می دهد.والبته سحرخیزی برا شادابی روز فوق العاده است.

  • احسان نامجو
    ۱۱ ماه پیش

    بسيااارر مفيد

  • زهره
    ۷ ماه پیش

    باورزش و طبیعت گردی خیلی موافقم. کلا خوش گذرونی به اندازش واقعا لازمه من بعد از چند سال که به یک رشته ورزشی علاقه داشتم تازه رفتم سمتش و شروع کردم و شدیدا از خودم راضی ام حس بهتری دارم. واسه هیچ کاری هیچ وقت دیر نیست مخصوصا تفریح کردن [چشمک] :))

  • مریم طباطبایی
    ۶ ماه پیش

    کار کردن روی باورهایی که ما را به موفقیت مورد توجه امان است هدایت کند ( مالی، روابط، سلامتی و ...) که یافتن آنها نیاز به مطالعه زندگی افراد موفق دارد و الگوبرداری از آنها و نهایت عمل به آنچه آموخته ایم

  • حسن تیموری
    ۴ ماه پیش

    به نظر من فیلم خوب ببینید یا در سینما یا در منزل، من ساعات خالی کارم مخصوصاً عصرها نرم افزارهای مختلف رو یکی یکی یادمیگیرم یا جزوات دروس مورد علاقه ام رو میخونم .

در Linkedin به‌روز باشید

روی Follow کلیک کنید تا فرصت‌های شغلی و مقالات آموزشی را در لینکدین به صورت روزانه دریافت کنید:

image/svg+xml